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社区面试备考:如何调节好情绪

2019-11-22 16:12:50 来源:中公社区考试网

考生面试时紧张、焦虑都是正常的现象,那如何进行调整就显得至关重要。这就要求我们做好心理准备,在心理上能快对方一步,战胜对方。但是要做到知己知彼不是容易的事,所以中公教育专家就为大家讲解具体该如何调节。

一、两大问题:

1、没有明确定位:考生很难看清自身定位,给自己的考试发挥水平定位过高、或者成绩很好一定笃定自己会被录取,会自己给自己增加心理负担,导致焦虑恶性循环,影响考试发挥。

那么,自身定位调整的方式就是时刻保持谦虚的心态,不轻敌也不怯场,平时建立良好心态,保证考试能正常发挥就可以了,不要过度幻想能超长发挥,或者把所有的未来都压在考上公务员岗位上,这样会造成很大的压力,甚至影响自己的正常发挥。

2、玻璃心:过度紧张,容易受周围环境、人、事物的影响。过度紧张会给自己不断的暗示考试成败的重要程度,内心更加承受不了平时练习过程中答题不好的结果,会自己陷入瓶颈期,拖慢进度。那么,想要缓解玻璃心、克服过度紧张,需要积极调整心态。这些缓解方法可以是周围人的指导,可以自己主动需求指导建议或者自我反思积极调整状态,而不是道听途说,被一些无关的话题扰乱视听。

二、调节方法:

一个人是要从里到外、表里如一才能顺其自然的发展,才能把事做好。

(一)及时进行自我心理调整和心理暗示。对自己进行积极的心理暗示,或者一直受到身边的人积极鼓励,考生就会获得需要满足感,心境悠然,在面试中积极地表现自我。当然,及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际,不能脱离现实,要客观、理性地、积极地正确看待自己。

(二)准确熟悉把握面试流程。题型、要求、时间、考试注意事项等,都要提前做好充足的准备。只有做到对公务员面试的清楚把握,才能保证平常心面对,保持良好的状态。

(三)运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压。可以跑步,听音乐,聊天,交友,去从各方面减压,减负,减重。

(四)深呼吸。

人在产生负面情绪时,常常会长吁短叹,是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法。所以在面试前,我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。

(五)保证保证睡眠质量。

面试前,很多人因为是紧张焦虑睡眠不好,没有好的精神状态就无法有效备考。可以通过运动,户外活动来进行睡前放松,保证按时休息,睡眠充足。

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